夫が転勤族で子なし妻（専業主婦）うつ病に。自力で治した方法とは？

転勤族の妻になって8年目。
転勤後に、うつ病になりました。

「ふとした瞬間に、涙が溢れ出てきて止まらない。」「なんのために生きているのか、分からない。」「辛い。死にたい。」と毎日思っていました。

夫がいる時は、普通だし、買い物に出て、人と話すことも普通にできるのですが、家で一人になると。。。

頭痛が酷く、日々嘔吐
ストレスから突発性難聴で、片耳が聞こえなくなり
ベッドから起き上がる気力さえなくなり
と、限界のところまでいきました。

結婚前は、まさか私が転妻うつになるだなんて、想像もつかなかった。

改善しようと、ネットや本で色々調べたけど、どのサイトにも、「習い事をすれば良い」「せっかくいろんな土地に行けるので、楽しめば良い」などしか書いていなくて。

実際になってみると、そんなことしても、その時だけは楽しいけど、家に帰って一人になると、涙が止まらず、、、と、解決しなかったよ。

と言うことで、私が身をもって体験した、転妻うつの克服法を、私のように苦しんでいるあなたの解決の糸口になればと、書き残しておきます。

頑張ったり、我慢したりする必要はありません。
うつになってしまうと、治るのには時間がかかるし、ストレスで体の機能を一度失ってしまうと、一生治らないこともあるので、私は、頑張って我慢したことを後悔しています。下記参照

では、早速

ステップ1、今思っていることを全て書いてみる

うつの時って、波があるので、ちょっと冷静になっている時に、「なんで私は、今辛いんだろう。苦しいんだろう。」と疑問に思い、今思っていることを全て書き出してみました。

本には、「なりたい自分」や「やりたいこと」など、ポジティブに前を向くことを書いてみるというのが多かった。

何度も書こうと頑張ってみたけど、そんなの出てこないし、嫌になって、最終的に落ち込んだので、あなたは最初から「ただ今思っていること」を書いてみてください。

そう言われて、何を書けば良いのか、わからないよ。となるかもしれないので、私の場合を書いておきました。
あなたの気分次第で飛ばしてください。

私の場合。辛いと思っている根源は、5つあった

1. 毎日湿度が90％以上で、偏頭痛が辛い
2. 目の前の工事の騒音と粉塵が辛い
3. 上の方の騒音も辛い
4. 古くて汚い家が辛い
5. 夫の帰りが遅過ぎて辛い

ステップ2、改善できないか検討

辛い原因がわかったら、改善できないか考えてみましょう。

私の場合、

転勤と引越しをしたので、うつ病になったので、逆に転勤と引越しをすれば、確かに治りそうではありますよね。

ただ、問題が。
私が鬱になったのは、日本の僻地。離島・宮古島。
転勤当時は、宮古島バブルと言われ、賃貸物件を借りるのに、70人待ちとも言われるほどで、借りられる部屋がほぼなく。

空いているのは、誰が借りるのだろうかというような、築数十年、狭い1DKの家賃23万円で初期費用が150万円とか、トイレ・シャワー共用の、ワンルームのプレハブ倉庫やコンテナが8万円などで。
今の部屋と同じぐらい住みたくない。

引越しも転勤もできない。
どうすれば。。。

ステップ3、改善してみる

改善してみましょう。

私の場合、極論からいえば、引っ越せば解決すると思うのですが、無理だったので、色々改善を試みました。

色々頑張ってみたけど、全然改善せず。

ステップ4、改善してもダメだったから、前向きあれこれをやってみる

ネットや本には、これらをやってみてと、よく書いています。
が、私はやってみて、さらに悪化したので、やりたくないなら無理にしない方が良いです。

やってみると、反動があり、ドライブ以外は、さらに悪化。

ここから、暗黒の引きこもりに入りました。

体の悲鳴

ちなみにこの時点で、

など、体に症状が出ていました。

毎日の生活は、夫の帰宅を待っていたので、寝るのは深夜〜早朝、数時間〜1時間寝て、お弁当を作り、夫を見送ってから、また寝る生活をしていました。（これは結婚してずっと）
ただ、工事や上の方がうるさく、寝ても起こされを繰り返し、慢性的な寝不足状態でした。

体の不調の中で、一番辛かったのは、やはり偏頭痛です。
薬の切れる瞬間がわかるほど、ひどい頭痛も初めてだったし、頭痛で吐くのは時々あったけど、毎日ではなかったので、今思い出してもすごく苦しい。

頭が痛いと、行動も思考も、思うようにできなかったです。
それがまた、自分に対しての失望感に繋がり、泣く。のエンドレス。

ステップ5、転勤族で子なし妻、単身赴任か離婚を考える

最終ステップです。
ここでも全て、「実体験。私の場合は？」を書いておきます。

ステップ2、3で終着していれば、軽いそう鬱状態で終われたのかもしれませんが、暗黒の引きこもりに入り、いよいよどうしようもなくなって、死にたいと毎日考えるようになりました。
でも死ぬと考えた最後に「親に申し訳ないな」と思いとどまって、を繰り返す毎日で。
自分ではもう、どうしようもできなかった。

夫は、妻が鬱になってどうなのか？

うちの場合は、「私のわがまま」で終わり。

夫から言われて悲しかったこと・ベスト5

• 「転勤族って分かっていて、結婚したんでしょ。「どこでもついて行きます」って言ってたじゃん。」
• 「わがまま言って。」
• 「関係ないのに、口出ししないで。」
• 突発性難聴で耳が聞こえなくなった時は、「診断書もらってきて。」
• 同僚の帰りは毎日早いので、なぜ？と聞くと「奥さんを帯同してるからじゃない？」

帯同とは、転勤先に奥さんや子どもなど家族が、付いてきていることです。

これについて書いてると、ここだけで5000字を超えたので、一旦消して、簡潔に。

妻の言い分

• 確かに言ったけど、気候からの偏頭痛が辛いとか、一応頑張ってはみたけど↑、努力や根性で、どうすることもできなかったし、どうすれば良いの？
• 関係ないって。ついて行って、私も生活するんだけど。
• 私は、あなたの奥さんじゃないの？
• 転勤に帯同してくれるのを当たり前だと思わないで！！（職員32人中、帯同者2人のみ）

と、言いたい。

そして、この『転勤でうつ事変』で、心に刻んだこと。

転勤族の妻が、こんなに辛いとは！！
知らなかったよ。。。

そして、宮古島もこんなに湿気がすごいとは、思わなかった。。。
（宮古島大好きで、毎年旅行で行っていました。）
住んでみて、初めてわかった。

私的には、ただ寄り添って、共感してくれるだけ、「大丈夫？辛かったね。」って、言ってくれるだけでも、嬉しかったのですが、夫も夫で仕事が辛かったようなので、今思うと、この時は二人とも、相手を思いやる気持ちが一切なかったんですね。。

あなたは、大丈夫ですか？

離婚もありなのか？

死にたいと思うぐらいなので、「離婚すれば、楽になれるんじゃないか」とも考えました。

転勤族はもう嫌だ。
ただ、イラっとするところもあるけど↑、夫のことは嫌いじゃない。
むしろ、一番の親友だと思っているぐらい、趣味も合うし、気も合うし好きだ。

転勤族が嫌なだけで、夫と別れたいわけではない。
どうすれば。。。

先輩転妻に5人に聞いてみた

離婚する人も多い。実家に帰って、そのまま離婚とか

自殺する人もいる

奥さんのために、転職する人も結構いる

私もうつ的になったよ。離婚も考えた。けど、今思うと別れなくてよかった

子供が中学生になったら、単身赴任になるからそれまでの辛抱

すごく辛かったけど、子供がいたから耐えれた

なってみないと、わからないよね

転勤族の妻は、転勤のタイミングで、仕事を辞める場合がほとんどだから、離婚した後どうするかを考えないといけない

そして、総合すると、

辛いのはすごくわかる。子ども作ったら。世界が変わるよ。

と。

離婚について聞いたのに、子ども問題！！！？

子どもについては、色々語りたいけど、疑問なのは、激務なのに、いつ作れるんだろう。とても気になっている。

そして、確実にワンオペ育児の未来が見えているけど、子なしでさえ、こんなに辛いのに、やっていけそうにない。

と、子ども問題は置いといて、離婚をするか問題に戻ります。

私の周りでみてみると、
妻、転勤嫌がる↓
夫、単身赴任↓
夫、不倫↓
離婚

は、よくみる光景ですが、別に不倫をしたわけでもなく、ただ転勤族が嫌なだけで。。。
転妻先輩のアドバイスが決め手となり、

と、結論付けました。

子どもなし夫婦、単身赴任してほしいはあり？

あり！
うちは、これをして症状が緩和しました。

夫と離れての生活。
専業主婦なのに、子どもいないのに、単身赴任って結婚している意味があるの？と思い、選択肢にも入れていませんでしたが、夫とこの先も一緒に生きていきたいと思ったら、私たちには、この選択肢しかなかったです。

「理解がある夫」と、みんな言うでしょう。
でも最初は、実家に帰ることさえ反対されていたんですよ。

どうやって、子なし専業主婦でも単身赴任を認めてくれたの？

なぜこうなれたのか、、、

まず第一に、宮古島、私たちの周りは、ほぼほぼ単身赴任です。
参考【宮古島に転勤】住む前に知りたかった、引越しや生活など35の事実

そして、

「転勤を希望しますか？どうしますか？」と聞かれる時に、

• 私は、体も精神的にも辛い。転勤をしたいと希望を出して欲しい。
• 夫は、任期は全うしたい。転勤の希望を出したくない。

とお互い意見を出して、

私が、「夫が働いているんだから、夫の意見を優先で。」と言ったら、
夫が、「じゃあ残りの任期の間、umiちゃん実家に帰ってたら。」と言ったので、私がその言葉を本気で受け取り（夫は「は？」となっていたけど）、夫が出張の時に一緒に飛行機に乗って実家に帰り、そのままなし崩しに今に至ると言う。

ちなみに、単身赴任手当等は一切出ません。

国家公務員の場合は、前の住所に戻らないと、単身赴任手当は出ない。

参照：人事院規則九―八九（単身赴任手当）

持ち家じゃないと、なかなか難しい規則。

精神病院は行くべきか

離島なのでかもしれませんが、ネットで探すと3件出てきたので、予約がいるのか電話をすると、みなさんとても感じが悪い。
いやいや、精神まいっているのに、そんな冷たくされると、さらに傷ついちゃうよ。と。

病院に行ってみると、先生が「第三者が悪い」と攻めてくれるのは良かったのですが、私に「第三者に意見（文句）を言いなさいと。」そして、「話し合え」と。
確かにその通りなんだけど、聞いてくれないの。工事にしても、上の人にしても、夫の会社にしても。だからこうなっているわけで。。。反論する気力もなかったので、「はい。わかりました。」と言って帰りました。

心が擦り切れた。
行かなければ良かった。

あなたが行かれるところは、そんなことはないかもしれませんが、強い心を持って行かないと、逆にへこむこともあるので、注意です！！

ちなみに離島宮古島は、沖縄県でみても、全国でみても、うつ病と自殺者の割合が高いと、保健所の人が言ってました。

しなければ良かったと、後悔していること

• 我慢したこと
• 病院に行ったこと
• twitter、Instagramなど全てのSNSを削除したこと

闇深くまで行ってしまうと、なかなか戻ってこれないし、何より健康な体でなくなったことが、ショックです。

我慢しなければよかったなぁ。

病院は、上記の通り。

SNSは、仲良くしてくださっていた方々もたくさんいたのに、見ていると楽しそうで羨ましすぎて、前の土地に戻りたい、いいなぁなんで私は。。。からの負のループ。
4ヶ月ほどで耐えられなくなり、全て退会しました。
今考えると、休止とかにしとけば良かったなぁと。
もう、話せないのかぁ、、と、とても寂しく思います。

「夫が転勤族で子なし妻（専業主婦）うつ病に。自力で治した方法とは？」のまとめ

あなたが転勤族の妻、特有のうつ病に苦しんでいるなら、思っていることを全て紙に吐き出してみてください。
そして、つらい根本的問題を解決しましょう！！

どこかに遊びに行ったり、何かを買ったり、好きなものを食べたりも良いのですが、そのようなことをしても、結局一人になった時、暗く落ち込んで、解決にはならないということがわかりました。

できない時は、夫婦で話し合って、別居、単身赴任の道も考えてみるのも良いかもです。

というか、本当に、転勤族って嫌ですね。
時代に合ってない制度だと思う。

1、2年に1度転勤させ、扶養手当も出さず（減額）に、付いて行けって。
引っ越し代も何十万単位で、手出しって。
家族のことを、なんだと思っているんだろう。
辛すぎますね。

と言うことで、転妻でうつに苦しんでいる、あなたのちょっとだけでも、心の拠り所になれれば幸いです。

辛い時は、逃げましょう。

無理もしなくていい。
我慢もしないで。
頑張らないで。

あなたを第一に考えてください。